Info - 4 Tips Hadapi Stres bagi Mahasiswa
4 Tips Hadapi Stres bagi Mahasiswa
Ilustrasi
mahasiswa stres(FREEPIK/WAYHOMESTUDIO)
Penulis Albertus Adit | Editor Albertus Adit
KOMPAS.com - Seorang mahasiswa harus bisa beradaptasi dengan lingkungan baru.
Apalagi jika masih menjadi mahasiswa baru dan jauh dari orangtua.
Terlebih saat nanti ada banyak kegiatan perkuliahan atau tugas, maka
bisa menjadi pemicu terjadinya stres pada mahasiswa.
Terkait hal itu, Unit Pelayanan Psikologi (UPP) FPsi Universitas
Airlangga (Unair) menyelenggarakan webinar bertajuk Maintaining Mental Health,
Sabtu (11/3/2023).
Salah satu narasumber yang dihadirkan ialah alumnus Prodi S1 Psikologi
Unair, Irma Sham, SPsi., MA.
"Waktu kuliah, kita masuk ke jenjang pendidikan yang sangat berbeda
dengan jenjang pendidikan waktu SMA. Of course, banyak hal berbeda dari waktu
kita remaja ke dewasa awal especially umur-umur 17-18," ujarnya dikutip
dari laman Unair.
Ia mengatakan, adaptasi-adaptasi di bangku perkuliahan tak jarang
berdampak terhadap kesehatan mental mahasiswa.
Tak hanya itu saja, ia juga menyebutkan bahwa tidak sedikit kasus bunuh
diri pada mahasiswa yang disebabkan oleh kondisi stres akibat tekanan akademik
dalam kegiatan perkuliahan.
Tips hadapi stres
Maka dari itu, penting sekali mahasiswa dapat mengelola stres. Berikut
ini tips hadapi stres bagi mahasiswa.
1. Pahami
stres yang dialami
Pertama, maka kita harus memahami stres itu
sendiri. Maka dari itu, ia mendorong mahasiswa yang sedang mengalami stres agar
tidak menghindari kondisi yang sedang dialami.
"Kamu mengalami stres, terimalah. Kalau emang
kesulitan, coba ngobrol sama dosen. Ini juga penting karena dosen di situ
fungsinya untuk bantu kalian sukses di kuliah. Kalau ada kesulitan, tanya ke
dosen. Jangan malu-malu," tuturnya.
2. Sediakan
waktu untuk diri sendiri
Adapun tips lainnya ialah bisa menyediakan waktu
untuk diri sendiri (self care). Menurutnya, self care dapat dilakukan sesimpel
menikmati suasana pagi, menonton film, atau bahkan melakukan kegiatan yang kita
sukai.
"Self care itu nggak perlu mahal-mahal. Duduk
aja pagi-pagi ngopi, enjoy sepinya pagi, nonton film yang kamu suka, atau
tidur," katanya.
Cara lain ialah dengan berolahraga untuk mengatasi
stres. Bisa jalan-jalan keliling kota atau olahraga bareng teman.
3. Tujuan
harus realistis
Tentunya, mahasiswa ingin hasil yang maksimal dalam
kegiatan perkuliahannya. Tapi tidak jarang banyak diantara mereka yang gagal
meraih hasil yang sesuai dengan ekspektasi.
Oleh karena itu, Irma menyarankan agar para
mahasiswa menyusun tujuan yang cenderung realistis. "Kita di Psikologi
selalu mengajarkan klien untuk menyusun goal yang realistis, lebih gampang
diraih, nggak muluk-muluk," tegasnya.
4. Minta
bantuan profesional
Jika tidak bisa mengatasi stres, maka kamu bisa
meminya bantuan profesional. Caranya ialah dengan memperoleh layanan psikologi
profesional di biro-biro psikologi atau mengakses hotline layanan psikologi
untuk melakukan konsultasi secara daring.
Itu beberapa tips menghadapi stres bagi mahasiswa.
Harapannya, mahasiswa tidak lagi stres dan bisa menjalani aktivitas sehari-hari
dengan enjoy.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Tips Hadapi Stres bagi Mahasiswa", Klik untuk baca: https://edukasi.kompas.com/read/2023/03/14/141827571/4-tips-hadapi-stres-bagi-mahasiswa?page=all#page2.