Product Description

Menjalani maraton bisa menjadi pengalaman yang menantang dan memuaskan. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mempersiapkan dan berhasil menyelesaikan maraton:

Mulailah latihan dengan cepat: Berikan diri Anda setidaknya 12-16 minggu untuk berlatih untuk maraton. Ini akan memungkinkan Anda secara bertahap meningkatkan jarak tempuh dan daya tahan Anda.

Buatlah rencana latihan: Buat rencana latihan yang mencakup campuran antara berlari, berlatih lintas, dan hari istirahat. Pastikan untuk menyertakan latihan jarak jauh di akhir pekan untuk meningkatkan jarak tempuh Anda.

Dengarkan tubuh Anda: Perhatikan setiap rasa sakit atau cedera dan sesuaikan latihan Anda sesuai. Penting untuk memberi tubuh Anda waktu untuk beristirahat dan pulih.

Makan dengan benar: Nutrisi sangat penting untuk latihan maraton. Pastikan untuk makan makanan seimbang dan makan dengan benar sebelum, selama, dan setelah berlari.

Tetap terhidrasi: Minumlah banyak air sepanjang latihan untuk tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi saat lomba.

Dapatkan cukup tidur: Upayakan tidur 7-9 jam setiap malam untuk memberi waktu tubuh Anda untuk pulih dan berkinerja dengan baik.

Latih kondisi hari lomba: Berlatih dalam kondisi yang mirip dengan apa yang Anda harapkan pada hari lomba, termasuk cuaca, medan, dan waktu berlari.

Tetapkan tujuan yang realistis: Bersikap realistis tentang tujuan lomba Anda dan pertahankan kecepatan Anda sesuai. Lebih baik mulai pelan dan selesai dengan kuat daripada terlalu cepat terbakar.

Bergabunglah dengan kelompok lari atau temukan mitra latihan: Berlari bersama orang lain dapat membantu menjaga Anda termotivasi dan bertanggung jawab.

Bersenang-senanglah: Ingatlah bahwa menyelesaikan maraton adalah prestasi besar, jadi nikmatilah perjalanan ini dan rayakan keberhasilan Anda pada hari lomba.

• Kategori: SELF IMPROVEMENT
• Penerbit: SINERGI AKSARA
• Penulis: ANDREAS HARTONO
• Berat Kotor: 500
• ISBN: 9786027252349
• Jumlah Halaman: 330
• Ukuran: 21P x 14L x 2T x cm
  
• Bahasa: Indonesia
• Tahun: 2016
• Jenis Cover: Soft Cover